加齢による顔のしみの予防には、いくつかのポイントがあります。
紫外線は肌にダメージを与え、しみの原因になることがあります。
水分補給をする。水をたくさん飲むことで、肌の潤いを保ち、しみの予防になります。
健康的な食生活を送る。果物や野菜、抗酸化物質を多く含む食事は、肌を健康に保ち、しみの予防に役立ちます。
十分な睡眠をとる。睡眠不足は、肌のくすみや疲れの原因となり、しみも目立ちやすくなります。
ストレスを管理する。ストレスは、しみなどのさまざまな肌トラブルを引き起こす可能性があります。
シミを予防することが証明されている特定の食品はありません。しかし、健康な肌を維持し、シミのリスクを軽減するのに有効な栄養素はいくつかあります。以下がその例です。
ビタミンC
抗酸化物質で、日焼けやその他の環境要因によるダメージから肌を守るのに役立ちます。
ビタミンE
フリーラジカルによるダメージから肌を守り、肌の弾力性を高める抗酸化物質です。
ベータカロチン
体内でビタミンAに変換される栄養素で、日焼けによるダメージから肌を保護する働きがあります。
セレン
このミネラルは抗酸化物質であり、日光やその他の環境要因によるダメージから肌を守るのに役立つと考えられています。
一般的に、果物や野菜などの植物性食品を多く含む健康的な食事は、健康な肌を維持するのに有効であると考えられています。