お肌のシミを処理するのに疲れていませんか？
シミは、肌の色素細胞でメラニン色素が過剰に生成されることで発生することをご存知でしょうか？
老人性色素斑からそばかす、肝斑まで、あなたの肌に影響を与えるシミの種類はさまざまです。
そして、これらのシミの元凶は紫外線とストレスです。でもご心配なく。これらのシミに対抗し、肌本来の輝きを取り戻すためのソリューションがあります。
シミには次のような種類があります。
- 老人性色素斑：淡褐色～濃褐色の色素斑で、顔以外にも手や背などに多く見られます。紫外線が主な原因です。
- そばかす：赤みを帯びた小さな点状の色素斑で、主に頬や鼻に出現します。遺伝的要因が大きく関係しています。
- 肝斑：左右対称に顔に現れる茶色い斑点で、女性ホルモンやストレスが影響しています。
- 炎症後色素沈着：ニキビや虫刺されなどの炎症が治った後に残り、メラニンが過剰に生成されてることが原因です。
加齢による顔のしみの予防には、いくつかのポイントがあります。
紫外線は肌にダメージを与え、しみの原因になることがあります。
水分補給をする。水をたくさん飲むことで、肌の潤いを保ち、しみの予防になります。
健康的な食生活を送る。果物や野菜、抗酸化物質を多く含む食事は、肌を健康に保ち、しみの予防に役立ちます。
十分な睡眠をとる。睡眠不足は、肌のくすみや疲れの原因となり、しみも目立ちやすくなります。
ストレスを管理する。ストレスは、しみなどのさまざまな肌トラブルを引き起こす可能性があります。
シミを予防することが証明されている特定の食品はありません。しかし、健康な肌を維持し、シミのリスクを軽減するのに有効な栄養素はいくつかあります。以下がその例です。
ビタミンC
抗酸化物質で、日焼けやその他の環境要因によるダメージから肌を守るのに役立ちます。
ビタミンE
フリーラジカルによるダメージから肌を守り、肌の弾力性を高める抗酸化物質です。
ベータカロチン
体内でビタミンAに変換される栄養素で、日焼けによるダメージから肌を保護する働きがあります。
セレン
このミネラルは抗酸化物質であり、日光やその他の環境要因によるダメージから肌を守るのに役立つと考えられています。
一般的に、果物や野菜などの植物性食品を多く含む健康的な食事は、健康な肌を維持するのに有効であると考えられています。