便秘になると、腹痛や吐き気などの不快な症状を引き起こすことがあります。
便秘は腹痛や吐き気など、さまざまな不快な症状を引き起こすのです。
その原因は、生活習慣や病気、薬などさまざまです。
しかし、食物繊維や水分の摂取量、運動習慣、ストレスレベルも、規則正しい生活に大きな影響を与えることをご存知でしょうか？
もし、あなたが少し「行き詰まり」を感じているのなら、毎日の習慣を少し変えてみて、物事を再び動かしてみてください。おなかも気分もスッキリするはずです。
便秘は排便が週に3回以下と少ない状態で、腹痛や吐き気などの症状を伴うことがあります。便秘の原因は生活習慣や病気や薬剤の副作用など様々ですが、特に食物繊維や水分の摂取不足、運動不足、ストレスなどが影響します。
便秘の対処法としては、まず食事で食物繊維を多く含む野菜や果物を摂ることが大切です。また、水分も1日にコップ7-8杯ほど摂るようにしましょう。朝起きた時に冷水や牛乳を飲むと腸の動きが促されます。運動も腸の働きを良くする効果がありますので、散歩やストレッチなどを心がけましょう。ストレスも便秘の原因になりますので、リラックスする時間を作ることも重要です。
便通も多い機能性の食品の一つです。本サイトでは重複する機能も含めると63品目に目に関する機能性が表示された食品があります。
成分としては有胞子性乳酸菌 (Bacillus coagulans) lilac-01などがあります。
有胞子性乳酸菌 (Bacillus coagulans) lilac-01
胞子を形成した乳酸菌で、胃酸や熱に強く、生きたまま腸に届いて繁殖しｍ有害菌の増殖を抑えて活躍する乳酸菌で便通の改善などの効果などが報告されています。