目の疲れや老化の最も一般的な原因を予防し、緩和する方法を発見してください。
光源によるダメージから目を守り、目を休める、ストレッチする、マッサージする、自分に合った老眼鏡やコンタクトレンズを使う、健康的な習慣を日常に取り入れるなど、簡単で効果的な対策で目の健康を維持する方法をご紹介します。目の疲れや老化に負けず、今日から目のケアに取り組みましょう。
目の疲れや老化の原因はさまざまですが、一般的には以下のようなものが挙げられます。
- 目を使い過ぎることで筋肉や水晶体が緊張すること
- 年齢によって水晶体が硬くなり、ピント調節力が低下すること
- 目の乾燥や涙液の減少による刺激や感染のリスク
- 紫外線やブルーライトなどの光によるダメージ
- 健康状態や生活習慣などによる影響
目の疲れや老化を防ぐためには、以下のような対策が有効です。
- 目を休める時間を作り、ストレッチやマッサージをすること
- 自分に合った老眼鏡やコンタクトレンズを使用すること
- 目薬やサプリメントなどで目の乾燥を防ぐこと
- サングラスやフィルターなどで目を光から守ること
- 健康的な食事や睡眠、運動などで心身の健康を保つこと
目も多い機能性の食品の一つです。本サイトでは重複する機能も含めると183品目に目に関する機能性が表示された食品があります。
成分としてはルテイン、アスタキサンチン、ゼアキサンチン、ビルベリー由来アントシアニンなどがあります。
ルテイン
緑黄色野菜におおく含まれるカロテノイドの一種でヒトの身体には眼に多く存在します。抗酸化作用、紫外線やブルーライトなどの有害な光を吸収する働きなどが報告されています。
アスタキサンチン
サケやエビ、カニなどに多く含まれている赤色のカロテノイドの一種で、眼精疲労などの効果に関する報告がされています。
ゼアキサンチン
緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイドの一種で、人間の体内ではルテインとともに目の黄斑部に存在し抗酸化作用を持ち、加齢黄斑変性症などの効果に関する報告がされています。
ビルベリー由来アントシアニン
北欧に自生する植物で実の青紫色の色素はアントシアニンと呼ばれるポリフェノールの一種で、目の疲れやぴんと調節力の改善に関する報告がされています。