あなたは、いつも疲れを感じていませんか？
さて、疲労は、過度の活動や病気によって、私たちの身体的・精神的能力に影響を及ぼす一般的な症状です。しかし、心配しないでください、休息をとり、十分な睡眠をとることで、簡単に回復することができます。
疲労は、「無理をしないで、ペースを落とせ」という体からの信号であることを覚えておいてください。
健康管理には、健康的な食事、適度な運動、ストレスのコントロールが大切です。また、危機的状況下では、パワーナップをとったり、周囲にサポートを求めたりすることも有効です。
疲れを溜め込まないように、体調管理に気をつけましょう！
疲労関連の効果では本サイトのタグでは疲労、ストレス、筋力が該当します。以下に順にそれぞれどのような成分や食品があるのかを簡単に説明いたします。
疲労
疲労も多い機能性の食品の一つです。本サイトでは重複する機能も含めると90品目に疲労に関する機能性が表示された食品があります。
成分としてはクエン酸、還元型コエンザイムQ10などがあります。
クエン酸
酢やミカン・オレンジ・レモンなどの柑橘類に含まれる酸味成分の一種で、肩こりや筋肉疲労の元となる乳酸が分解されるため疲労回復の効果などが報告されています。
還元型コエンザイムQ10
コエンザイムQ10は細胞に存在している補酵素でミトコンドリアの中にあり、エネルギー生産に必要です。 食べ物から取り入れる場合は小腸で吸収されますが、通常の酸化型は一旦還元しないと吸収されないのに対して還元型コエンザイムQ10はそのまま吸収されますが、体内で合成されていますが、年齢と共にその量が減少します。疲労回復の効果が報告されています。