髪を若々しく保ちたいとお考えですか？
白髪は、加齢、遺伝、ストレスなどさまざまな要因によって引き起こされる、一般的な現象です。
白髪を予防したり、元に戻したりする魔法のような食べ物はありませんが、栄養豊富な食事は、健康で丈夫な髪を育て、白髪の発生を遅らせる可能性があります。そこで、髪に必要な栄養を与えてあげましょう。ビタミンやミネラルを多く含む食事を摂ることで、白髪の発生を抑えることができるかもしれません。
白髪は、髪の色を作るメラニン色素が減少することで発生する現象です。白髪の原因には、加齢、遺伝、ストレスなどがあります
白髪を予防したり、元に戻したりすることが証明されている特定の食品はありません。
しかし、ビタミンとミネラルを豊富に含む健康的な食事を心がけることで、髪を健康で丈夫に保ち、白髪の出現を遅らせることができる可能性があります。
健康な髪に重要な栄養素には、タンパク質、鉄分、ビタミンA、ビタミンCなどがあります。
タンパク質
鶏肉、卵、魚、豆類
鉄分
赤身の肉、鶏肉、魚介類、豆類、豆腐
ビタミンA
サツマイモ、ニンジン、葉物野菜、卵
ビタミンC
オレンジ、イチゴ、キウイ、パプリカ、ほうれん草
また、脱水は髪の健康に影響を与えるので、水をたくさん飲んで水分補給をすることが大切です。