免疫力を高めておくと、病気を寄せ付けず、健康でいられることをご存知でしょうか？
免疫力が低下すると、細菌やウイルスなどの侵入を防ぐことができなくなり、感染症や食中毒、肌荒れなどにかかりやすくなります。でもご心配なく。
免疫力を高める簡単な方法はたくさんあります！
適度な運動、バランスのとれた食事、十分な睡眠、ストレス解消法などを日常生活に取り入れてみてください。きっと体が喜んでくれるはずです！
免疫機能が低下する原因は、加齢、ストレス、睡眠不足、タンパク質不足などです。これらの要因により、免疫細胞の数や活性が減少し、感染症などの排除能力が低下します。
免疫機能を高めるために必要な健康管理は、適度な運動、栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠[、ストレス解消などです。運動は筋肉を増やし血流を改善し免疫細胞の移動を促進します。食事はタンパク質やビタミンC・D・E・B群などの免疫に関係する栄養素を摂取することが大切です。睡眠は成長ホルモンやメラトニンなどの分泌を促し免疫細胞の働きを高めます。ストレスはコルチゾールというホルモンの分泌を増やし免疫機能を抑制します。
健康な人の免疫機能の維持に役立つ機能性を表示した食品があります。
成分としてはプラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma）があります。
プラズマ乳酸菌（L. lactis strain Plasma）
乳酸菌の一種でpDC（プラズマサイトイド樹状細胞）に働きかけ、健康な人の免疫機能の維持に役立つことなどが報告されています。