筋力は健康や寿命にどのように役立つのか、興味はありませんか？
筋力とは、筋肉が収縮するときに生じる力のことで、実は健康状態を表す大きな指標なのです。
筋肉量が多ければ多いほど、長生きできるという研究結果もあります！
そこで、筋力を向上させ、健康と長寿を増進させる可能性のある方法について、もっと学んでみてはいかがでしょうか。
筋肉量の維持や増強には、運動が欠かせません。歩行やジョギングなどの有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動を組み合わせることが効果的です。適度な運動は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病の予防や改善にも役立ちます。
また、栄養も重要です。特にたんぱく質とビタミンDは筋肉増強に必要な栄養素です。たんぱく質は1日に体重1kgあたり約1gを目安に摂取することが推奨されています。
筋力も多い機能性の食品の一つです。本サイトでは重複する機能も含めると51品目に筋力に関する機能性が表示された食品があります。
成分としてはHMBカルシウム（カルシウム ビス－３－ヒドロキシ－３－メチルブチレートモノハイドレート）、ブラックジンジャー由来ポリメトキシフラボンなどがあります。
HMBカルシウム
アミノ酸であるロイシンの代謝物で、タンパク質の分解を抑えて筋力を向上させる効果などが報告されています。