腸内環境や腸内フローラのバランスによって、おなかの調子が大きく左右されることをご存知ですか？
食生活やお通じ、そしてストレスレベルも、すべて腸の健康に影響します。
腸内環境や腸内フローラのバランスが崩れると、消化不良や便秘、下痢、ガスなどの不快な症状が出ることがあります。さらに、腸は免疫力や美容、精神的な健康にもつながっているため、おなかの調子が悪いと、全身の健康にも大きな影響があります。
おなかの調子は、腸内環境や腸内フローラのバランスに大きく影響されます。
腸内環境や腸内フローラは、食生活や便通、ストレスなどによって変化します。
腸内環境や腸内フローラが乱れると、消化不良や便秘、下痢、ガスなどの不快な症状が起こります。
また、腸は免疫力や美容、精神面にも関係しているため、おなかの調子が悪いと全身の健康に影響します。
おなかの調子を整えるためには、「腸活」と呼ばれる腸をケアする生活習慣を取り入れることが大切です。
腸活の具体的な方法としては、以下のようなものがあります。
・毎日決まった時間にトイレに行く
・水分や食物繊維を十分に摂る
・発酵食品や乳酸菌飲料を摂る
・キシロオリゴ糖やキシリトールなどのオリゴ糖類を摂る
・ストレスを溜め込まずリラックスする
・適度な運動をする
・睡眠時間を確保する
・喫煙・過度な飲酒・暴飲暴食を控える
・食事はゆっくり噛んで食べる
おなかの調子も多い機能性の食品の一つです。本サイトでは重複する機能も含めると106品目に目に関する機能性が表示された食品があります。
成分としてはラクチュロース、乳果オリゴ糖、イソマルトオリゴ糖、フラクトオリゴ糖、L.カゼイ YIT 9029（シロタ株）、ラクトバチルスＧＧ株、サイリウム種皮由来の食物繊維などがあります。
ラクチュロース
牛乳に含まれる乳糖を原料として作られるオリゴ糖の一種で、摂取すると、腸内のビフィズス菌が増えて腸内環境を良好にし、お通じを増やす作用があることなどが報告されています。
乳果オリゴ糖
難消化性（唾液や胃液などの消化酵素ではほとんど分解されず、消化・吸収されないまま大腸に届く）のラクトスクロースを主成分とするオリゴ糖で、ビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌を増や腸内環境を整え、便秘や便臭の改善につながなどが報告されています。
イソマルトオリゴ糖
でんぷんを原料とする糖質で腸内環境を整える作用のあるなどが報告されています。
フラクトオリゴ糖
玉ねぎ、大麦、小麦、バナナ、にんにくなどに含まれるが、など）に含まれる天然成分であるが、ショ糖にフルクトースを結合することで人工的に合成することができる。難消化性（唾液や胃液などの消化酵素ではほとんど分解されず、消化・吸収されないまま大腸に届く）であり、腸内環境の変化に深く寄与することなどが報告されています。
L.カゼイ YIT 9029（シロタ株）
乳酸菌の一種で耐酸性に優れ、生きたまま腸に届き、腸内環境を改善し、おなかの調子を整えるなどが報告されています。
ラクトバチルスＧＧ株
乳酸菌の一種で耐酸性に優れ、生きたまま腸に届き、腸内環境を改善し、おなかの調子を整えるなどが報告されています。
サイリウム種皮由来の食物繊維
オオバコ科オオバコ属の植物の種子または種皮から得られる食物繊維で、おなかの調子を整え、便量の増加が大きく、便の腸内通過時間を早める効果などが報告されています。