ホルモンバランスの乱れから塩分の過剰摂取まで、体のむくみの意外な原因を知り、効果的な対策法を学びましょう。
塩分、水分、アルコールの摂取を控えめにし、定期的な運動、足を高くする、マッサージやストレッチを日常に取り入れることで、むくみのリスクを軽減しましょう。むくみで悩むことなく、今日から健康管理をしていきましょう。
体のむくみとは、細胞外液という水分が過剰にたまることで起こります1。むくみの原因はさまざまですが、代表的なものは以下の通りです。
- 塩分や水分、アルコールの摂りすぎ
- 運動不足や長時間同じ姿勢でいる
- ホルモンバランスの乱れ
- 病気（心不全や腎臓病など）
むくみの対策としては、以下のことが有効です。
- 塩分や水分、アルコールを控える
- 適度な運動をする
- 足を高くして休む
- マッサージやストレッチをする
むくみが気になる方に向けた機能性を表示した食品があります。
成分としてはヒハツ由来ピペリン類があります。
ヒハツ由来ピペリン類
香辛料として使用されるコショウの一種で辛味成分であるヒハツ由来のピペリン類。寒さにより低下した血流（末梢血流）を改善し、体温（抹消体温）保つ機能などが報告されています。