あなたは、常にトイレに駆け込んでいるような気がしませんか？
水分の取りすぎ、糖尿病、膀胱炎などの排尿障害など、さまざまな原因が考えられます。
腰痛も頻尿の原因になることがあります。また、常におしっこを我慢していると、睡眠が浅くなり、ストレスも溜まります。頻尿にお悩みの方は、医師に相談して根本的な原因を突き止め、改善策を考えてみるのもよいのではないでしょうか。
頻尿の原因は、水分の摂り過ぎや糖尿病、膀胱炎などの泌尿器の病気、腰痛などがあります。頻尿は睡眠不足やストレスを引き起こすこともあります。
頻尿の健康管理としては、飲み物や水分を適度に摂取することが大切です。特に夕食後や就寝前は飲水量を控えるようにしましょう。また、アルコールやカフェインを多く含む飲料は利尿作用があるため、頻尿を悪化させる可能性があります。
その他にも、塩分制限や運動、日光浴などが有効な場合もあります5。塩分制限は体内の水分バランスを整えるために必要です。運動は血液循環を改善し、腰痛や筋力低下などの原因を予防します。日光浴はメラトニンというホルモンの分泌を促進し、睡眠リズムを整えます。
頻尿がひどい場合や他の症状がある場合は、医師に相談することも大切です。泌尿器系の検査や治療が必要な場合もあります。
日常生活における排尿に行くわずらわしさをやわらげる機能性を表示した食品があります。
成分としてはキナ酸があります。
キナ酸
クランベリーの実やコーヒーの種子に含まれていて、キナ酸が体内に入ると尿を酸性に保ち、トイレが近いと感じている女性の日常生活における排尿に行くわずらわしさをやわらげる機能があると報告されています。